Stanco di Vederti Grasso e Fiacco?

Stanco di Vederti Grasso?

Le feste e i cenoni ti hanno lasciato i Rotoloni sui fianchi e senza energie?

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Sei sempre pieno di piccoli doloretti alle articolazioni e alla schiena?

Qui trovi la soluzione giusta per i tuoi problemi!

 

Ora le feste sono finite ed è arrivato il momento di iniziare a progettare il programma per rimetterti in forma per l’Estate prossima.

Tutti gli anni la stessa storia: prometti di non esagerare, di mantenerti a non ecceddere nei dolci, a non mangiare troppo ai cenoni ma puntualmente queste promesse non vengono mantenute.

Tu dici di no? Fai un rapido test: Read more »

Come perdere Subito i Kg presi durante le Feste

Ecco come perdere subito i Kg presi durante le Feste!

I pranzi e i cenoni ti sono rimasti tutti sul giro vita e coscia?

Ti senti più pesante di un Ippopotamo Zoppo?

dimagrire dopo le feste

Ecco le 3 cose da fare SUBITO per evitare

che le calorie in eccesso che hai mangiato

in questi giorni si trasformino

DEFINITIVAMENTE

in grasso sui tuoi fianchi e girovita!

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Arriva in forma per Natale!

Vuoi Perdere Subito 5 kg e Trasformare il tuo Corpo in una Macchina Bruciagrassi?

Seguimi e

Scoprirai come Fare!

 

Le feste sono ormai alle porte, e tu cosa hai fatto per metterti in forma? Non ci hai pensato? Credi che sia lo stesso iniziare ora o subito dopo?

Sbagliatissimo!!!

Se inizi subito, con una terapia d’urto, puoi dare una svegliata al tuo metabolismo, iniziare da subito i processi che ti fanno bruciare grasso, e soprattutto farai in modo che anche mangiando”da festa” le giornate Natalizie, potrai godere di un metabolismo accelerato non permettendo quindi di far attecchire nuovi strati di grasso sul tuo corpo.

Provaci!

Non sarà una passeggiata ma sarò io a darti la mia guida e assistenza. in 18 anni ho aiutato migliaia di eprsone come te a raggiungere un migliore stato di forma e il loro obiettivo estetico.

Quindi, che aspetti?

mandami subito un contatto qui sul post, compilando il modulo qui in basso e ti ricontatterò a brevissimo!

Dopo aver cliccato “invia dati” controlla la tua casella di posta, sia nella posta in arrivo sia nella cartella spam. In questa email  troverai un link di conferma dove cliccare per poter confermare l’invio dei dati.

Fallo subito. Altrimenti non potrò garantirti i risultati immediati.

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Paleo Dieta : si o no?

 paleo dietaPaleo Dieta : Si o no?

Sicuramente se vi interessate a dieta e alimentazione avrete sentito parlare, e non poco, di Paleodieta o Dieta del Paleolitico (o per chi ci vuole scherzare sopra “del cavernicolo”). Ma cosa è questa Paleodieta? In cosa consiste e su cosa si basa?

Il concetto chiave della Paleo Dieta è molto semplice: il paleolitico è durato diversi milioni di anni durante il quale l’uomo ha vissuto prevalentemente di caccia, pesca e raccogliendo ciò che trovava in natura. Durante questo lunghissimo periodo la nostra genetica ha avuto il tempo di adattarsi a questo tipo di alimenti.

Solo negli ultimi 10.000 anni l’uomo ha scoperto l’allevamento del bestiame e l’agricoltura, introducendo cosi nuovi alimenti che ancora oggi poco sono tollerati dal nostro organismo. Quello che ci fanno passare per “cibo salutare” in realtà ha tale definizioen un po’ per convenienza socio economiche e per interessi delle grandi multinazionali. Cereali con i loro derivati, latte formaggi e derivati sono in realtà dannosi all’essere umano poichè poco tollerati e scatenanti della gran parte dei malesseri dell’uomo contemporaneo, in particolare sono causa di tutti quelle malattie definite “autoimmuni” a cui spesos la medicina non sa trovare soluzione, se non imbottire la popolazione di palliativi che nascondono i sintomi, ma non allontanano assolutamente la causa del male, spesso da ricercare , quindi, nell’alimentazione errata.

paleo-dietaAlimento base della dieta Paleolitica è la carne in tutte le sue varianti e specie. Sarebbe da preferire la carne proveniente da animali cresciuti al pascolo e non finiti a cereali prima della macellazione, denominata Grass-Feed.

Alla carne vanno associati vegetali crudi e frutta (con moderazione). Banditi quindi tutti i cereali e farinacei, i legumi, i latticini, formaggi e simili e derivati.

La distribuzione dei pasti e la loro quantità è abbastanza libera e in genere si deve tendere, col tempo a diminuire le quantità totali di cibo e la frequenza dei pasti. Addirittura una variante della Paleo Dieta, definita “Warrior Diet” consiglia un solo pasto serale molto abbondante.

Un aspetto che bisogna tenere ben presente nel seguire questo tipo di alimentazione è l’equilibrio acido-base del corpo e di come gli alimenti influenzino questo equilibrio. Per essere in salute l’autore della Paleo Dieta, Robb Wolf, consigli di mantenere il livello di basicità superiore al 7 , idealmente su 8. Il test per misurare il proprio PH (livello acido base) è semplice da fare, grazie alle cartine di tornasole che si trovano normalmente in farmacia.

Ma funziona? si, funziona, provato e testato personalemente e su tante altre persone. Ma oltre al discorso estetico entra in campo anche il discorso salutistico della paleo, che eliminanto i cibi potenzialmente scatenanti reazioni da parte dell’oganismo, vediamo un incidenza di malesseri molto comuni abbassarsi notevolmente. Si notano miglioramenti sostanziali in malesseri come asma, allergie da pollini e allergie in generale, celiachia (non mangiando alimenti contenenti glutine), stanchezza e depressione, dermatiti, ecc.

Quindi, cosa aspetti? Inizia anche tu ad alimentarti come i nostri antenati Paleolitici. Per qualsiasi chiarimento, lascia un commento qui sotto a questo articolo.

alla prossima

Dino

Personal Fitness Trainer

Questionario Conoscitivo

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Carboidrati fonte di energia o debolezza?

cereali buoni o cattivi?

cereali buoni o cattivi?

“I carboidrati sono la benzina che alimenta il metabolismo”… proprio pochi giorni fa una farmacista mi ha ripetuto questa storica frase alla mia richesta di un integratore vitaminico senza zucchero.

Questi detti popolari valgono come dogmi assoluti per la maggior parte della popolazione e ha portato a problemi di una certa rilevanza gran parte delle popolazioni “evolute”. Ma è la verità? le cose stanno davvero cosi? Mah, io qualche dubbio ce l’ho…

Hai mai fatto caso a come ti senti dopo aver consumato un pasto a base di pasta o una bella pizza? Beh, ti hanno anche detto che la pennichella post pranzo è salutare, ma forse forse, non sarà che le due cose sono in relazione?

Ebbene si, altro che energia a mille, dopo aver mangiato tanti carboidrati tipo pasta o pane tutto senti meno che pieno di energie. Perchè? Analizziamo un po cosa provoca il vostro bel piatto di pasta(o anche il pane e cereali in generale).

Gonfia la pancia perché gli antinutrienti che contiene;

Ritardano e rendono difficile digestione e assorbimento, perché il glutine infiamma l’intestino e per la loro capacità di trattenere acqua.

I cereali e i loro derivati  fanno ingrassare a causa dell’eccessiva quantità di zuccheri che contengono in relazione al loro volume.

Provocano sbalzi di glicemia e livelli di zucchero nel sangue dovuto alla eccessiva stimolazione nella produzione di insulina, che ha la funzione di togliere gli zuccheri in circolo e depositarli prevalentemente nei grassi

Ancora voglia di imboccare quella forchettata di spaghetti? Si?!?

Allora aggiungo anche che:

i cereali aumentano la possibilità di diventare diabetici, oltre che predisporre a tutta una serie di malattie degenerative, fino ad arrivare al cancro;

i carboidrati e in generale i cereali abbassano i livelli e la produzione ormonale, in particolare il testosterone, ormone sessuale per eccelenza, e quindi se ci tenete alla vostra sessualità, al vostro desiderio, alla vostra fertilità, beh, salvaguardate e cercate di aumentare i livelli di testosterone.Come aumentare i livelli di testosterone? beh, facile, innanzitutto stare alla larga dai cereali e farinacei vari, e poi…. seguite il mio prossimo post 😉

alla prossima

Dino

Personal Fitness Trainer

 

 

Riprendi il controllo del tuo giro-vita

dieta e carboidrati. perchè?

dieta e carboidrati. perchè?

Passate le feste è tempo di dieta: ci si guarda allo specchio e si vedono gli orrendi rotoletti sui fianchi, i pantaloni fanno fatica a salire e stranamente ti ritrovi addosso sempre lo stesso maglione che è mezza taglia più grande degli altri.

Ebbene si, anche il più diligente salutista nei giorni di festività qualche sgarro lo ha fatto e i risultati si vedono non subito, quando magari faresti a

ncora in tempo a recuperare gli sgarri, ma dopo una decina di giorni, quando “lo sgarro” alla dieta si è trasformato in “gli sgarri” e improvvisamente spuntati sui tuoi fianchi.

La cosa più importante da fare ad

esso è riprendere subito in mano la situazione, impostare un regime alimentare più rigido che ci rimetta subito nei “binari”.

Cosa possiamo fare praticamente?

Beh, innanzitutto buttiamo tutti i dolci che ci sono rimasti negli scaffali della dispensa e frigorifero e mettiamo alimenti “puliti”: insalate e verdure, un po di frutta fresca, carni di qualita e un po di pesce.

Tutto qui? E la tanto decantata pasta della famigerata Dieta mediterranea? un bel piatto di pasta a pranzo, qualche verdura o cereali o legumi la ser

a con una fetta di pane di grano, magari quello “casareccio” che fa tanto bene…

Aaaaargh…. è l’unico commento che mi viene al momento.

Avete mai visto come vi ritrovate dopo aver mangiato un piatto di pasta o del pane? il classico effetto “palpebra calata”, che per anni ci hanno propinato come “salutare pennichella post pranzo”…CAVOLATE!

Come credete che stia il vostro metabolismo? come quella palpebra… calato, addormentato.

Quindi ormai è chiaro che i carboidrati che derivano da cereali raffinati,farine, zuccheri, e simili hanno un effetto devastante su nostro metabol

ismo:

-sbilanciano la produzione orm

onale ABBASSANDO il testosterone

-innalzano l’insulina, che ha come effetto quello di far abbassare drasticamente il livello di zuccheri nel sangue e faerli depositare nelle cellule

grasse

-predispongono a malattie in

fettive, in quanto abbattono il sistema immunitario

-predispongono ad allergie

di tutti i tipo in quanto contengono numerose sostanze che predispongono alle allergie.

Quindi perchè continuiamo a mangiare carboidrati? semplice… perchè danno piacere a livello chimico.

Mi spiego meglio. Quando mangiamo zuccheri il corpo secerne anche un altra sostanza, la serotonina, che è un neuro recettore che occupa gli stessi r

ecettori nel nostro cervello che vengono anche utilizzati dalle sostanze stupefacenti e che danno un senso di piacere e benessere. Quindi a ragione possiamo affermare di essere “drogati” di carboidrati”, che questa sostanza ci crea vera e propria dipendenza, e anche per il fatto che il90% del cibo che ci circonda è composto da zuccheri.

Quinndi il primo passo da fare per ripr

endere il controllo della nostra vita, e non parlo solo di vita in modo astratto ma anche di girovita, e togliere i carboidrati dalla nostra alimentazione. Sono drastico lo so, ma è il primo passo fondamentale da fare, il più duro. Ti assicuro comunque che dopo poche settimane il corpo si abitua all’assenza di carboidrati raffinati e trasforma il proprio metabolismo.

Da subito invece, scoprirai che quella strana sonnolenza post pranzo svanisce e ti senzi energico e attivo, e guarda caso anche quella fastidiosa acidità di stomaco che ti tormentava e ti costringeva a mandar giù antiacidi(tossici cmq) è sparita e ti senti leggero.

E quel fastidioso gonfiore addominale che prima avevi ogni volta che mangiavi e ora invece sembra sparito? semplice E’ sparito.

Ma sarà forse che tutti quei carboidrati non mi facevano mica tanto bene? mah… sarà…

 

Alla Prossima

Dino

personal fitness trainer

Pronto per il nuovo anno?

anno nuovo

addominali-pancia

vita nuova!!!

 

Un nuovo anno è iniziato ed è il momento di porsi nuovi obiettivi per dare un significativo cambiamento alle cattive abitudini. Il titolo del post parla chiaro :anno nuovo vita nuova, e per vita intendo GIRO VITA, perchè al 99% durante queste feste abbiamo dato sfogo alla nostra ingordigia, andando ad assumere molte più calorie ed alimenti del solito, il che va anche bene, ogni tanto bisogna anche lasciarsi andare e non sentirsi necessariamente schiavi di una dieta o schema troppo rigido. L’importante è riprendere subito le redini della situazione, altrimenti tutto ciò si  tradurrà in un aumento incontrollato di peso, che andrà ad accumularsi ai chiletti che avevamo già prima delle feste.

Per questo nuovo anno vi ho preparato una bellissima sorpresa: un concorso nel quale chi avrà il miglior risultato seguendo un nostro percorso di allenamento e dieta riceverà un premio in denaro, oltre alla soddisfazione di aver migliorato il proprio aspetto e salute!

vai su www.dieta61.com/contest e chiedi informazioni gratuite su come fare a partecipare!!

a presto.
il tuo PersonalFitnessTrainer